クリスマスが終わって、折り紙コーナーもお正月モードに切り替えました。

　大根とネズミは縁起がいいということで、絵馬に大根とネズミ、松、竹。その周辺には、ダルマや奴凧、椿、鏡餅などを貼り付けてみました。
　来年は災害のない落ち着いた１年になってほしいですね。まだまだ被害の爪痕がそのままになっているところもたくさんあると思います。寒い中、体を傷めないように過ごしていただきたいなと思います。

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　待合室の「折り紙コーナー」をクリスマスモードにしました。

　いろいろなサンタさんの折り紙があります。折り紙ファンの雑誌に掲載されているもの、ネット上で作者自身が配信しているもの、本に掲載されているもの…いろいろですが、ちょっと集めてみただけで、随分たくさん集まりました。カゴには、サンタさん以外のクリスマス色で作った立体を入れてあります。
　折り方を示す折り図は、著作権のこともあって、コピーして皆さんに提供することはしていないのですが、中には作者自身がネット上で配信しているものもありますので、検索してみると御覧になれるものがあります。
　実は、折り紙は、セラピィの素材として秀逸なものだったりします。楽しめて、気持ちも整うような、そんな折り紙を紹介していきたいと思います。
　この折り紙コーナーは、まだ試行錯誤の最中です。待ち時間にちょっと折り紙を楽しめるような、そんなかたちを作っていけるといいなと思います。

　師走ですね。いつもと違う動きもあって、バタバタと落ち着かない時期ですが、「なごみの森」も12月は、いつもと違うスケジュールになっています。
　12月は例年通り「ひだまりカフェ」は、お休みです。次回は、１月18日(土)に「マイナス思考とのつきあいかた〜モヤモヤをスッキリと！〜」というテーマで、臨床発達心理士・武田(当院スタッフ)によるミニ講演を予定しています。申込み受付けは、12月19日からになります。
　土曜日の診療は、第３の21日のみ休診で、他の土曜日は午前中の診療を行ないます。いつもとパターンが違いますので、ご注意ください。

　11月16日の「ひだまりカフェ」は、「もうちょっとマインドフルネス！〜中級編〜」というテーマで開催しました。
　以前実施した「マインドフルネス」の初級編では、基本的な考え方や呼吸の瞑想などを紹介しましたが、この「マインドフルネス」…少々分かりにくい。そもそも「マインドフル」ってどういうこと？…というあたり、なかなか十分に納得する理解は得にくいところがあります。
　そこで、前半は、武田・臨床発達心理士から、この「マインドフル」ということの意味を少し詳しく説明し、皆さんにイメージを組み立てていただきました。
　後半は、林・臨床心理士と小松原・看護師から、中級編のワークとして「呼吸の瞑想」と「ボディスキャン」を紹介し、実際に皆さんにも練習してみていただきました。「呼吸の瞑想」は初級編でも紹介していますが、今回は、少しバージョンアップした中級編の「呼吸の瞑想」でした。
　理論と実践の両方をお伝えでき、「分かりやすかった」との好評をいただきました。

　カフェタイム…今回のお菓子は「鼓月」の「千寿せんべい（有機ほうじ茶）」、コーヒーは「ルワンダ／カリシンビWS」、そして紅茶は「オーガニック・ダージリン」でした。
　「ルワンダ」カフェには初登場ですが、マイルドで香りの良さが好評でした。
　来月は、年末年始の忙しい時期でもあり、「ひだまりカフェ」は12月はお休みです。次回は、１月18日、「マイナス思考とのつきあいかた〜モヤモヤをスッキリと！〜」というテーマで、臨床発達心理士の武田がお話をする予定です。

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　11月のカフェが近づいてきました。
　カフェのコーヒーは、毎回好評をいただいています。今回も前回に引き続き、カフェ初登場の豆です。
　「ルワンダ／カリシンビWS」です。

　これまで提供してきたアフリカの豆とも違い、同じアフリカでもルワンダの豆は、また別の個性が感じられます。とてもマイルドでお洒落な味わいです。そして、香りがほんのりと持続します。以前お出しした「ケニア／レッドマウンテン」ほど力強くはないのですが、とても上品で素敵な豆です。お楽しみに。

　少し日が経ってしまいました。10月のカフェの様子です。
　10月は「リラックスの技術とその効用」ということで、当院の林・臨床心理士と武田・臨床発達心理士で、リラックスについてのお話をしました。
　前半は武田から、自律神経の仕組みや、緊張が持続することで起こる問題について解説しました。とても強い緊張が持続することで、いろいろなマイナスがありますが、それがとても強い場合には悪循環も起こり、なかなか面倒な問題になります。この問題に対処する際の留意点なども整理してお話ししました。
　後半は、林がリラックスした状態を作るためのノウハウとして筋弛緩法やリラクセーションの技術を紹介しました。実際にやってみて、リラックスした感覚を実感された方もいらっしゃったと思います。
　リラックスのお話は、ストレスの問題についての一連のお話の一つでした。ストレス関連のテーマとして、11月はマインドフルネスについて少し突っ込んだ解説を予定していますし、１月は緊張を生みやすいマイナス思考への対処についてのお話を予定しています。
　さて、毎回好評をいただいているカフェの休憩時間のお菓子と飲み物は…

　　紅茶：オーガニック・ダージリン
　　珈琲：ケニア／マサイAA TOP
　　お菓子：シュガーバターの「お抹茶ショコラ」
　…でした。コーヒーは、カフェ初登場の豆でしたが、好評でした。11月も初登場の豆を予定しています。

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　待合室のカウンターの隅っこに、今まで小さな「折り紙コーナー」を作ってありましたが、見本がとても古くなってしまったので、このコーナーを一新すべく計画中です。
　とりあえず、簡単に折れる折り紙の小さな本を置いてあります。小さなお子さんをお連れの方は、どうぞ御利用ください。
　もちろん、大人の方もどうぞ。少しずつ大人も楽しめる、あるいは癒される折り紙を見ていただけるようにしていきたいと思います。

　実は、折り紙って、11月のカフェのテーマ「マインドフルネス」とも関係のある素材だったりします。折り紙の魅力をお伝えできるコーナーに徐々に整えていけるといいなと思います。

　９月のカフェは、「気になる『ストレス』とそのつきあいかたのお話」というテーマで、９月21日に開催したところですが、「ストレス」の基本的なことについて松田院長からお話しし、その後、当院の武田・臨床発達心理士から、そのストレスへの対処法のノウハウを具体的にお話ししました。
　皆さんの感想を読ませていただくと、「わかりやすかった」「生活の中に活かせそう」など好評でした。
　休憩時間は、紅茶（オーガニック・ダージリン）、コーヒー（ケニア／レッドマウンテン）と、柳月の「鹿追 アートビスキュイ」などを味わっていただきました。（お菓子は、NHKの連続テレビ小説「なつぞら」に関係したこだわりのチョイスでした…。）

　さて、このストレスに関係したことは、10月のカフェでも「リラックスの技術とその効用」ということで予定されています。講師は、当院スタッフの臨床心理士・林と臨床発達心理士・武田の心理士コンビが担当します。

　10月のひだまりカフェの申込み受付けを、9月19日から始めました。
　テーマは、「リラックスの技術とその効用」です。「リラックスできるといいね」などとよく言われるかもしれませんが、リラックスできると何がいいのか…そのあたりを少し詳しくお話しした後、日常生活の中で実践できるリラックスの方法を紹介する予定です。
　講師は、当院の心理士コンビ。前半を臨床発達心理士・武田、後半を臨床心理士の林が担当します。
　９月のミニ講演のテーマは、「ちょっと気になる『ストレス』とそのつきあいかたのお話」ですが、この「ストレス」に関係のあるテーマが、こんなかんじで10月、11月と続きます。「シリーズもの」ではありますが、それぞれ単独で聴いていただける内容です。

　なごみの森の焙煎人としては、カフェのときに、いろいろなコーヒーを味わっていただきたいと思い、よく来られる方でも、同じ種類のコーヒーが続かないように…と思っています。

　ここのところ、今まで提供していない初めてのものも試してみようと、いくつか焙煎してみましたが、ちょっといいかんじの豆を２種類ほど見つけました。おそらく、飲んでいただけるのは10月のカフェか、11月のカフェあたりかなと思っています。もう少し焙煎を調整します。

　９月のひだまりカフェの申込み受付けを、本日(8月22日)から始めました。
　９月のミニ講演のテーマは、「ちょっと気になる『ストレス』とそのつきあいかたのお話」です。講師は、当院の松田あずさ院長と、臨床発達心理士の武田です。
　ストレスは、メンタルヘルスを考える上でとても重要なテーマです。ストレスに関連するテーマは、10月以降も続きます。

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　今年は、けっこう早い段階でツバメが「なごみの森」の軒下にある「中古住宅」に入居し、２羽のヒナを育てて巣立ちがあったのです。それで終わりかなと思っていたら、７月の下旬にもうひとつの「中古住宅」でたくましい姿のツバメが抱卵しているのに気づきました。
　そして昨日、巣を見上げたら…ヒナが３羽！　平べったくて白い一文字のクチバシが見えました。無事３羽が孵化したようです。親鳥が餌を忙しく運んでいました。

　ヒナのクチバシって目立ちますね。閉じれば白の一文字。上を見れば三角のクチバシ。口を開ければオレンジ色のかわいい口。

　餌をとってきた親鳥が、ヒナが開けているオレンジ色の口の中に餌をつっこんでいました。
　ヒナは、まだ産毛がいっぱい。本当に生まれたばかりですね。３羽とも無事巣立ってほしいですね。

　J.ブレルのシャンソンにG.バンサンが絵をつけた「老夫婦」という大型絵本を待合図書に入れてみました。
　この絵本は、もう明らかに大人のための絵本。そして、この絵本をどう読むのか、どう感じるのかは、人によって様々だと思います。
　単に老夫婦の老後の生活を描いているだけのものではありませんし、この絵本を見る各々の人が描く老年期のイメージとは、ずいぶん違っていたりするかもしれません。
　そのままを受け止めながら、老夫婦の生活の中に人間の本質的な何かを感じ取る人もいるかもしれませんし、逆に、こういう老年期であってはならないと感じる人もいるかもしれません。
　あるいは、これからの時代の老年期は、もっと違った時間になるのではないかと考える人もいるかもしれません。
　いずれにしても、読んだときに、それぞれに何かを感じさせてくれる力を持った絵本ではないかと思います。世界一の超高齢社会である日本の「老後」の生活がどうなっていくのか難しい時代ですが、自分たちの今後を見つめてみるにも、よい刺激を与えてくれる絵本かもしれません。
　是非、時間をかけてゆっくりとページをめくりながら、味わっていただければと思います。

　今回も、こんなかんじで会場を整えてお待ちしていました。
　７月のテーマは、「こころの傷とのつきあいかた～よく知ることで見えてくる配慮のかたち～」でした。当院の武田（臨床発達心理士）からのお話でした。
　トラウマを抱えている人に対しては、家族も友人も、時には「腫れ物に触るかのように」接することも多いと思います。支えてあげたいのに、どう接していいか分からない。当の本人もトラウマに翻弄されながら苦しい毎日だったり。でも、トラウマとは何なのかを正しく理解するだけでも関わり方がスムーズになったり、つらいときに、しっかりと支えられるようになったりするものです。
　そんなことについて、原則的なことを中心にお伝えさせていただきました。
　少々重いテーマでもありましたが、皆さん大変熱心に聴いてくださり、本当にありがたいことです。トラウマの問題でつらい思いをしている方を、ひとりでも多く支えることができたらと思います。
　トラウマや、その結果として生じるPTSDの問題。今回お話しできなかったことがまだまだたくさんあります。これから企画するカフェの中でも、少しずつ関連することが話されていきますので、是非聴きに来ていただければと思います。
　今回のカフェの飲み物…コーヒーは「グアテマラ／パストーレス・ピーベリー」、紅茶は「オーガニック・ダージリン」でした。お菓子はちょっと珍しいかんじのお菓子…「十火」の「紗」（米菓子）でした。

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　早いもので、もうじき７月の「ひだまりカフェ」ですね。なごみの森の焙煎人としては、少々焦りつつ…一昨年度に一度提供したことのある、この豆を提供することにしました。「グァテマラ／パストーレス・ピーベリー」です。

　見てのとおりコロコロとした、かわいい豆です。普通は、一つの実の中に二つの種子（豆）ができるので、種子が接しているところは平らになり、見慣れたコーヒー豆の形になります。でも、このピーベリーは、一つの実の中に一つだけしかできなかったもの。なので、ま〜るい形をしています。
　味はけっこうしっかりしていて、飲みごたえがあると思います。
　今後は、定番となった豆だけではなく、いろいろな豆を飲んでみていただこうと思い、準備中です。

　7月のひだまりカフェが、もう満席になってしまいました。受付から実質１日半…で埋まってしまい、楽しみにしていたのに間に合わなかった皆さんには申し訳ないな…と。
　７月のテーマは「こころの傷」について理解の基本となる内容を予定しています。日常会話で「トラウマになっちゃった」などと表現されているものとは違って、精神科で扱う「トラウマ」は単なる「つらい記憶」ではなく、もっと重い問題だったりします。でも、そういった問題を抱えている方は意外なほど多いものです。
　トラウマってなんだろう？とか、トラウマを抱えていることで何が起こるのか？とか、どう対処したらいいのかなど、大切なポイントを知ることで、傷を深めずに済む場合もあります。そんなあたりのお話になりますが、今後繰り返しお伝えしていきたいなと思います。

　６月の「ひだまりカフェ」は、15日に開催しました。
　今回のテーマは、これまで何回か紹介してきた「マインドフルネス瞑想法」でした。最近よく聞くようにはなってきましたが、まだまだ「それって何？」という方のほうが圧倒的に多いと思います。何かを目的として学ぶとか、何か具体的な問題を解決するために学ぶというものではないかもしれませんが、習得しておくと、日々の生活の中での意識の持ち方がずいぶん違ってきて、落ち着いた充実したものになるかもしれません。
　今回もその入門〜初級編の実際のワークを当院の看護師から紹介しましたが、「マインドフルネスってどういうこと？」というあたりを少し丁寧にお伝えするため、当院の臨床心理士から前半に少しお話をさせていただきました。
　繰り返し紹介していきたいテーマでもありますので、またこのような機会を設定したいなと思います。
　途中のカフェタイム…コーヒーは当院自家焙煎の「タンザニア／ンゴロンゴロAA++」、紅茶は「オーガニック・ダージリン」、お菓子は「東京カンパネラ」でした。次回は何にしようか…。

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　６月の「ひだまりカフェ」のテーマは、「体験！マインドフルネス〜初級編・あるがままを感じよう〜」ということでお知らせしましたが、申込みがけっこうあって、先週の段階で満席になってしまい、ホームページでもお知らせしたところです。
　「マインドフルネス瞑想法」は、最近あちこちで話題にもなり、講座やワークショップなどが開催されていますね。ブームといえば確かにブームかもしれませんが、実際に体験してみると、単なるブームで終わらせてはいけない大切なものがそこにあるのではないかと感じることもあります。
　これまでも毎年度１回は、マインドフルネスをテーマにしてきましたが、少しずつ充実させつつ、いずれまた登場すると思います。

　５月のひだまりカフェを、５月18日に開催しました。
　今回は、松田院長による今年度最初の「気になる」シリーズで、「ちょっと気になる『うつ』のお話」でした。
　うつ病は誰もがかかる可能性のある身近なものでありながら、それとは裏腹になかなか理解されない病気でもあります。分かっているつもりで関わると、意外なところでこじらせてしまったりすることがあります。なかなかうまくいかないと、今度は「どう接していいか分からない…」と困惑してみたり。基本的なことを知っているかどうかで、結果は随分違ってきます。
　ミニ講演の中では、「うつは脳の機能のアンバランス」 ということ、「うつ」の時の本人の陥りがちな考えや気持ちの動き、家族など身の周りの人たちの陥りがちな考えなど、基本的なことについて解説しました。
　また、支える側の心がけとして、心配しすぎないこと、回復を焦らないこと、休息を大切にすること、ちょっとした声かけのこと等々…他にも「ちょっと気になる」様々なことについてお話ししました。
　後半は、当院の林・臨床心理士から、リラクセーションの実践のひとつとして、筋弛緩法の説明をしました。ホッとひと息ついて、しっかり休むために役立つ方法のひとつです。

　コーヒーは「インドネシア／マンデリン・シナール」、紅茶は「アールグレイ」。お菓子は、「シュガーバターサンドの木 キャラメルマキアート」でした。休憩時間もお楽しみいただけるよう、次回も美味しいものを用意してお待ちしています。

　待合図書の紹介です。

S.バーレイ「わすれられないおくりもの」評論社
　大切な人がいて、それが当たり前の毎日で、それを強く意識することもなく過ぎていく日々…。
　でも、日々の生活は常に変化していて、「当たり前の生活」「普通の生活」がそのまま続いていくことはないはずです。
　別れが訪れた時、その存在の大切さに気づいて大きな悲しみに包まれます。埋めることのできない喪失感…あまりにも大きな悲しさにたじろいで途方に暮れたり…。
　でも、そういった喪失は、必ずしも「消えて無くなること」ではなかったりします。失って気づく様々なこと…そこで見えてくるものは人それぞれだと思います。
　そんなことをほんのりと語りかけてくれる絵本だと思います。

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　今年も、かなり前からツバメが来ていて巣を作っています。巣は少し小さめ。体格がやや小さめのツバメのように見えます。

　なかなか頭を出してくれないのですが、尻尾はよく見せてくれます。パタパタと動いていたりしますが、巣の中はいったいどうなっているのか…。

　早いもので、長い連休も終盤です。
　ボーッとしていると、それはそれでよい休息になるかんじですが、やりたいこともできないまま終わってしまいそうなので、５月のひだまりカフェのコーヒー豆のテスト焙煎をしてみました。

　インドネシアのマンデリン・シナールです。インドネシアには美味しい豆がたくさんあります。少し深めの煎り加減が美味しい豆が多いのですが、今回は、少々黒光りするくらいにの深めの焙煎をしてみました。
　深みのある苦味の中に、酸味だけでなく甘みも感じる豆です。美味しいと思います。

　待合図書の紹介です。

よこみぞゆり著「すみっコぐらし　ここがおちつくんです」主婦と生活社
　もうご存知の方もたくさんいらっしゃると思います。「すみっコぐらし」の本です。この本が待合図書に入っているのは、この本が好きなスタッフがいるからなのです。
　人って「落ち着く場所」とか、「落ち着く人との関係」とか、それぞれ違いますよね。皆同じでなくていいし、その同じではないことが保証されることって大切なことだよな…と。
　実は、なごみの森の待合室は、少し広めに造ろうと考えて設計しました。窓の方を向いてカウンター席で待ったり、受付前で待ったり、窓際の向かい合わせの席で二人で待ったり…ひとりで静かに待ちたいなら奥の中待合も使えます。もちろん、「すみっコ」を利用していただいてもＯＫです。
　一番心地よく感じられる席で、待ち時間を過ごしてくださいね。

　４月の「ひだまりカフェ」のテーマは、「自信のない自分とのつきあいかた」でした。
　４月に「なごみ森スタッフ」のチームに加わったばかりの、武田・臨床発達心理士（元・県立こころのこころの医療センター駒ヶ根・臨床心理科長）による講演で、「自信ってなんだろう？」「自信を台無しにする原因になっているものは？」「自信を確かなものにしていくために日々気をつけていたいことは？」など、「自信」に関係したお話でした。
　「自信」って、頑張っていっぱい目標を達成して得られていくもの…と考えがちだし、学校ではそのように指導もされてきたかもしれませんが、本当の自信って、むしろ、あれこれ評価することなく、ありのままの自分の姿を知ることで得られるものだったりする。「幸せ」と同じように、獲得しようとして頑張ると逃げて行ってしまうものでもある。でも、台無しにするようなことをせずに、日々暮らしていくと、結果としていつのまにか得られていたりする…現実的な「ほどほどの自信」ってそのようなものかも…というお話でした。

　カフェタイムのお菓子は、Sugar Butter Tree の「ショコラバターの木　ホワイトチョコレート」、コーヒーはスタッフによる自家焙煎の「エチオピア・イルガチェフェG1ウォッシュト」、紅茶は「オーガニック・ダージリン」でした。
　御記入いただいたアンケートには、今後聴きたいテーマなど書き込まれてあり、とても参考になります。そのままズバリのテーマで話せなくても、話の中に織り込んでいけるといいなと思います。
　次回、５月18日のカフェは、松田院長による「気になる」シリーズで、「ちょっと気になる『うつ』のお話」です。現在、申込み受付中です。

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　今日は開院記念日！　早いもので、もう２年が経過しました。
　ここまで頑張ってこられたのは、たくさんの関係者の皆さまの支えがあったから。本当に感謝しています。
　これからも、地域の皆さまのご期待に応えられるよう、スタッフ一同頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。
　さて、今年度は、スタッフが１名増えております。来院された方は、既にお気づきの方もいらっしゃるかもしれません。
　「ひだまりカフェ」で既にお馴染みの、武田達也・臨床発達心理士が、県立こころの医療センター駒ヶ根・臨床心理科長の職を退職となり、「なごみの森」スタッフのチームに加わりました。心理士は、昨年度から勤務している林・臨床心理士と合わせて２名となりました。
　心理室はひとつしかありませんので、カウンセリングを２倍実施できるわけではありませんが、「こころ」の問題を考えていく際の専門性について、地域のクリニックとして、さらに充実した質の高いところを目指したいと考えています。
　自分だけではどうにもならない…という心の問題について、お気軽にご相談くださいね。

　年度末ですね。新年度が、もう目の前に迫ってきました。
　４月20日の「ひだまりカフェ」は、もう申込みの受付けを始めていますので、「そろそろコーヒー豆を選ばなくては！」と思い…。

　…生豆が届きました。エチオピアの「イルガチェフェG1ウォッシュト」です。２年ほど前の第１回「ひだまりカフェ」のときに、「この豆でスタートしたいな」と思って選んだのがこの豆。今までに、何度か「カフェ」で提供しています。コーヒー発祥の地で収穫された豆…年度の始めは、ここから始めたいなと。
　コロコロと小粒でかわいい豆ですが、とても味わい深くて、しかも、香りが個性的なのです。
　普通この豆は、個性的な酸味を際立たせるように、「中くらい」の焙煎で提供されたりすることもありますが、「なごみ」では、少し深めの焙煎で仕上げます。タフな酸味なので、その個性を突出させてしまうよりも、品のある苦味とバランスをとりつつ、少し深めに焙煎。その方が、おいしいと思うのです。
　うまく焙煎できますように…。

　４月20日に開催する、2019年度最初の「ひだまりカフェ」の申込み受付けは、今日から開始です。
　今回は、おなじみの「つきあい方シリーズ」の第５弾！「自信のない自分とのつきあいかた…ふくらんだり・縮んだりに惑わされないために」という演題で、やはりおなじみの臨床発達心理士で公認心理師の武田達也先生（現在、県立こころの医療センター駒ヶ根・臨床心理科長）のお話です。
　自信がないと、何かある度にとても緊張したり眠れなかったり。でも、自信があり過ぎると無茶なことをしたり、人に対して強い態度をとったり。頑張って一時的に自信満々になったり、失敗してしぼんでしまったり。自信って、膨らんだり縮んだり。その度に、気持ちが揺れますね。
　今回は、「自信って何なのか？」「自信を支えてくれるものは何なのか？」「どうしたら本物の自信が得られるのか？」…そんなことを考えてみたいと思います。

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　2月のひだまりカフェは 、「ストレスとリラクセーション」というタイトルで実施いたしました。
　前半は院長から「ストレスについて」、後半は心理士から「リラクセーションについて」という話題でお話をさせていただき、後半は筋弛緩法の体験を行っていただきました。
　寝る前に行っていただくと、睡眠にもよい効果が期待できますので、皆さまぜひおうちで実践してみてくださいね。
　今回、参加者のおひとりから、カフェで提供しているお菓子について、とてもうれしいお言葉をいただきました。前回のカフェで提供した「バウムチップス」（バウムクーヘンのラスク）を気に入って下さり、お取り寄せして職場で配り好評だったとのことです。
　今回のカフェでは、神戸にあるこだわりのお菓子やさんの「野菜サブレ」を提供したのですが、「とてもおいしかった。いつも体によさそうなものを提供してくれてうれしい」とお褒めいただきました。
　カフェで提供するお菓子については、いつもこだわってお取り寄せなどをしているため、こんなふうにお褒めいただけると、「次も満足いただけるお菓子を！」と、たいへん励みになります。
　3月のひだまりカフェは昨年同様お休みですが、4月からはさらにパワーアップして実施していきたいと思います。
　興味のある話題がありましたら、ぜひお気軽にご参加くださいね。

　待合の本の紹介です。
　この小さな本には、発想法のノウハウが紹介されています。

F.ヘレーン「スウェーデン式　アイデアブック」ダイヤモンド社
　誰もがそうなのですが、ものの考え方や生活習慣に一定のパターンを持っていて、いろいろ工夫したつもりでもそのパターンに戻ってしまったり、大胆に変えてみたつもりでも実はそのパターンの枠の中でしかなかったりすることがよくあります。
　そうすると、悩み事の悪循環を断ち切れなかったり、次のステップに踏み出すヒントをつかめなかったりして、行き詰まり感が募ってきます。
　この本には、そんな時に役立つかもしれない、局面打開のための発想法が紹介されています。これで全てが解決するわけではありませんが、変化へのチャンスを作り出すためにはとても役立つと思います。
　「へえ〜！ なるほどね！」という感じで気軽に読んでみてください。

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　２月の豆は「タンザニア・ンゴロンゴロAA++」です。「ん」から始まる名前のこのかわいい豆は、これまでも何回か登場しています。良質の深い酸味と苦味が味わえるバランスのいい豆です。
　さて…カフェのとき、いつも苦労するのは、淹れたてのコーヒーをタイミングよく出すことですね。間の休憩時間が予定とずれると、香りがとんでしまったり、冷めてしまったり。
　実は冷めてからの美味しさを味わっていただきたい…とは思うのですが、やはり香りが飛んでしまっては残念。15人分のコーヒーを淹れたてのおいしさを保ったまま提供するにはどうしたら？…とあれこれ作戦を考えています。

　２月の豆は「タンザニア・ンゴロンゴロAA++」です。「ん」から始まる名前のこのかわいい豆は、これまでも何回か登場しています。良質の深い酸味と苦味が味わえるバランスのいい豆です。
　さて…カフェのとき、いつも苦労するのは、淹れたてのコーヒーをタイミングよく出すことですね。間の休憩時間が予定とずれると、香りがとんでしまったり、冷めてしまったり。
　実は冷めてからの美味しさを味わっていただきたい…とは思うのですが、やはり香りが飛んでしまっては残念。15人分のコーヒーを淹れたてのおいしさを保ったまま提供するにはどうしたら？…とあれこれ作戦を考えています。

　待合の本の紹介です。

G.バンサン「アンジュール　ある犬の物語」BL出版
　ガブリエル・バンサンの絵本です。どちらかというと大人向けの絵本だと思います。ラフな絵だけで言葉はどこにも書かれていませんが、バンサンの素晴らしいデッサン画が、とても強いメッセージを持って迫ってきます。
　時には言葉なしで、静かに感じ取ってみるのもいいし、自分自身の言葉で受けとめてみるのもいいと思います。
　逆境の中でトラウマを抱えながら過ごしてきた人にとって「大切な一冊」となる本…そういう本って時々出逢うものですが、この「アンジュール」もそういう一冊になり得る本かもしれません。

　今回は、「ちょっと気になる睡眠のお話」と題して、睡眠についてのお話と、睡眠に役立つリラクセーション法についての実践をさせていただきました。
　睡眠についての基本的な内容に始まり、不眠の原因やその治療方法などを取り上げましたが、皆さん熱心に聞いて下さり、終了後には「わかりやすかった」とのお言葉をいただけました。
　特に、快適な睡眠のための日常生活の工夫については、おうちですぐに実践できる内容ですので、ぜひ参考になさっていただきたいと思います。
　恒例の4コマ漫画は今回「選択」を配布させていただきました。
　ブログでも来月公開予定ですのでお楽しみに。
　さて、２月のひだまりカフェは２月16日(土)14:00～16:00の実施予定です。
　「ストレスとリラクセーション」というタイトルで、院長から「ストレス」について、臨床心理士から「リラクセーション」についてのお話をさせていただく予定です。
　ふだんの生活でなるべくすぐに役立つ話題を取り上げていきたいと思いますので、皆さまぜひご参加ください。
　・・・とはいえ、会場の都合で定員が限られており、申し込みがそろそろ満席に近づいてきております。
　興味のある方は早めにお問い合わせください。

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　１月19日の「ひだまりカフェ」用の豆を焙煎しました。

　今回の豆は、このカフェでは、もうおなじみの「マンデリン・シナール」です。風味豊かで深い味わいの豆です。深めに焙煎して、口当たりのよい苦味を楽しみたい豆です。今回も、中深煎りの範囲でも、やや深めのところで焙煎してみました。
　この豆は、インドネシアの豆です。スマトラ島の北部にあるトバ湖の南岸のあたりで収穫されているもの。この近くでは、以前大きな噴火がありましたね。トバ湖の北側だったかもしれません。
　インドネシアは、最近災害が繰り返されて大変なことになっていますが、焙煎しているとニュースの映像が思い出されます。

　寒くなりました。ミカンの季節ですね。手軽に食べられる美味しいミカンが、スーパーでもたくさん売られています。そして…ミカンといえば…

笹川勇「みかんでつくれるゾウ＆仲間たち」主婦の友社 　この本、なかなか面白いです。待合室の図書コーナーに入れてあります。小さい本ですので目立ちませんが、内容はかなりインパクトがあります。
　実際に試作したものをお見せしたいところですが、著作権のこともあって紹介できないのが残念です。
　静かにお待ちになりたい方には向かないかもしれませんが、ちょっと気分を変えたい方にはオススメです。